1-Sağlıklı bir diyet programı için öncelikle şekeri bırakın. Çay ve kahve tüketimide şeker kullanmayın.
2-Porsiyonlarınızı küçültün. Az yemeye çalışın.
3-Yağ olarak en fazla bir yemek kaşığı olmak sureti ile zeytin yağı kullanın. Çiçek yağı ve margarin ve tereyağından uzak durun.
4-Lifli ve posalı yiyecekler tüketin. Baklagil haftada en az bir öğün sofranızda olmalı.
5-Mutlaka kahvaltı yapın. Ve sabah kahvaltınıza özen gösterin.Kahvaltıda yağsız peynir tercih edin.
6-Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin.
7-Alkolü az tüketin, özellikle bira tüketmekten kaçının.
8-Öğünlerinizde çeşit oluşturun, herzaman tek çeşit ve aynı yemekleri yemeyin.
9-Taze balık, tavuk, beyaz et mutlaka tüketin.
10- Ölçülü beslenin. Asla aşırıya kaçmayın. Tıka basa doymak zorunda değilsiniz.

www.neyeiyigelir.com tarafından yayınlanan makalelerin izinsiz kullanılması yasaktır.