Mesut Yar’ın Zayıflama Sırları

KAHVALTI:

– 1 adet kepek ekmeğine kaşar peynirli tost (yağsız),

– 2 Samandağ biberi ve domates söğüş,

– Çay ya da kahve.

ARA:

– 1 çay kaşığı çam balı,

– 10 adet kavrulmuş fındık.

ÖĞLE YEMEĞİ:

– 1 porsiyon iyi ızgara edilmiş köfte,

– 2 adet Samandağ biberi ilave edilmiş bol yeşillikli domates salatası (üzerine biraz nar ekşisi gezdirin),

– 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA:

– Yağsız hellim peyniriyle hazırlanmış tost.

AKŞAM:

– 1 kase lahana çorbası,

– Az yağlı yoğurttan biber borani,

– Bol yeşillikli yağsız salata,

– 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA:

-1 porsiyon ekşi meyve.

ZAYIFLATAN TARİFLER

BORANİ MALZEMELER:

– 1 adet Samandağ biberi,

– Yoğurt,

– Sarımsak,

– Antakya biber salçası,

– 1 çay kaşığı zeytinyağı.

HAZIRLANIŞI: Biberleri ince ve yuvarlak şekilde doğrayın, az miktarda suda haşlayın. Daha sonra biberleri 1 çay kaşığı zeytinyağında kavurun. Biberleri havlu kağıt üzerine alıp kalan yağı süzün. Soğumaya bıraktığınız biberleri sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Tavada kızdırılan biber salçasını üzerine dökün.

TAVUK SOTE MALZEMELER:

– 1 dilim diyet tavuk fileto,

– Küçük soğan,

– 2 diş sarımsak,

– 1 domates,

– 1 çay kaşığı Antakya biber salçası,

– 2 adet Samandağ biberi.

HAZIRLANIŞI: Soğan, sarımsak ve biberi salça eşliğinde kavurun. Sotelenmiş tavuğu ekleyin, kavurmaya devam edin. Minik minik doğranmış domatesleri ekleyip pişirmeye bırakın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.