Mesut Yar’ın Zayıflama Sırları

KAHVALTI:

– 1 adet kepek ekmeğine kaşar peynirli tost (yağsız),

– 2 Samandağ biberi ve domates söğüş,

– Çay ya da kahve.

ARA:

– 1 çay kaşığı çam balı,

– 10 adet kavrulmuş fındık.

ÖĞLE YEMEĞİ:

– 1 porsiyon iyi ızgara edilmiş köfte,

– 2 adet Samandağ biberi ilave edilmiş bol yeşillikli domates salatası (üzerine biraz nar ekşisi gezdirin),

– 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA:

– Yağsız hellim peyniriyle hazırlanmış tost.

AKŞAM:

– 1 kase lahana çorbası,

– Az yağlı yoğurttan biber borani,

– Bol yeşillikli yağsız salata,

– 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA:

-1 porsiyon ekşi meyve.

ZAYIFLATAN TARİFLER

BORANİ MALZEMELER:

– 1 adet Samandağ biberi,

– Yoğurt,

– Sarımsak,

– Antakya biber salçası,

– 1 çay kaşığı zeytinyağı.

HAZIRLANIŞI: Biberleri ince ve yuvarlak şekilde doğrayın, az miktarda suda haşlayın. Daha sonra biberleri 1 çay kaşığı zeytinyağında kavurun. Biberleri havlu kağıt üzerine alıp kalan yağı süzün. Soğumaya bıraktığınız biberleri sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Tavada kızdırılan biber salçasını üzerine dökün.

TAVUK SOTE MALZEMELER:

– 1 dilim diyet tavuk fileto,

– Küçük soğan,

– 2 diş sarımsak,

– 1 domates,

– 1 çay kaşığı Antakya biber salçası,

– 2 adet Samandağ biberi.

HAZIRLANIŞI: Soğan, sarımsak ve biberi salça eşliğinde kavurun. Sotelenmiş tavuğu ekleyin, kavurmaya devam edin. Minik minik doğranmış domatesleri ekleyip pişirmeye bırakın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Önceki yazıyı okuyun:
Göğüs Büyütme Ameliyatları Hakkında Herşey
Göğüs Büyütme Ameliyatları Hakkında Herşey

Büyük göğüsleri erkekler değil kadınlar istiyor Kadınlar göğüs büyütme ameliyatı yaptırırken, bu yöndeki kararı kocalarının isteği üzerine değil kendi iradeleri...

Kapat