Kolesterol Düşürücü Bitkiler:

Soya lesitin,

Omega

3 yağı, üzüm çekirdeği özü, greyfurt, enginar, ananas hapları, yeşil çay, zencefil, biberiye, kuşburnu, kekik, kırmızı pul biber, sivri biber kolestrolde faydalıdır.B ol taze sebze ve meyve, soya fasulyesi, kekik suyu, yosun, derin deniz balıkları, taze yeşil salatalar, limon, kivi ve naranciye yardımcı kolesterol düşürücü besinlerdir.

Kolesterolünüzü kontrol altına almak için- Kepekli gıdalar tüketin (çavdar,yulaf,bulgur gibi..)

– Az yağli süt, yoğurt ve peynirleri tercih edin

– Posa içeriği yüksek olan sebzeler, meyveler, kurubaklagilleri hergün tüketin.

– Pilav,makarna,çorba,börek gibi yiyeceklerin bitkisel sıvı yağlarla yapılmış olanları tüketilmelidir.

– Günlük protein ihtiyacı balık,hindi,tavuk gibi beyaz etlerden karşılanmalı.Izgara,haşlama veya sebzelerle pişirilerek tüketilmelidir.

Kolesterol Düşürücü Bitkisel Kürler

:

-1 Bardak kaynar suya, 1 çay kaşığı zencefil konulur.10 dakikak bekletilip, günde 3 bardak içilir. Günde 2-3 bardak içilir.

-1 Bardak suya 4-10 gram zerdeçal konulur. 10 dakika kaynatılıp, günde 2-3 bardak içilir.

-5 Bardak suya, 100 gram hayıt tohumu konulur.10 dakika kaynatılır.İçine 1 limon sıkılıp, 2 adet aspirin, 30 gram karabaş otu, 10 gram oğul otu ilave edilir. 10 dakika bekletilip 1 günde tüketilir.

-1 Bardak kaynar suya 4-10 gram kantaron konur.10 dakika bekletilip, günde 2 bardak içilir.[2]